Zajęcia fitness
Nasze zajęcia prowadzą doświadczeni trenerzy. Mamy zajęcia wzmacniające, kardio, siłowe, regenerujące i mentalne. U nas każdy znajdzie tu coś dla siebie!
ℹ️ Niektóre zajęcia są karnetowe, a na niektóre można wejść za pomocą karty systemu partnerskiego (tj. MultiSport, FitProfit, Medicover Sport oraz Benefit System).
Sprawdź szczegóły poniżej rozwijając karty.
Czas trwania zajęć: 60 minut
(Joga: 90 minut)
🔥 Zajęcia intensywne
Trening ABS / płaski brzuch skoncentrowany jest na mięśniach brzucha i core. Wzmacniamy centrum ciała, poprawiamy stabilizację i kontrolę ruchu, wykorzystując różnorodne ćwiczenia. Konkretny trening z naciskiem na mocny i sprawny brzuch.
🐗Poziom: początkujący / średniozaawansowany
BUP (brzuch – uda – pośladki) to trening łączący ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki. Dzięki intensywnym seriom wzmocnisz i wymodelujesz dolne partie ciała, zyskując lepszą sylwetkę i kondycję. Prosto, skutecznie i z naciskiem na partie, które często chcemy wzmocnić najbardziej.
🐗 Poziom: początkujący / średniozaawansowany
Autorskie zajęcia siłowe naszego trenera Wojtka Janeckiego, ukierunkowane na budowanie masy mięśniowej. Opiera się na superseriach i trójseriach, które skutecznie stymulują mięśnie do wzrostu. Idealny dla osób, które chcą wzmocnić i rozbudować sylwetkę.
🐗Poziom: początkujący / średniozaawansowany
Kung fu łączy naukę sztuki walki z pracą nad sprawnością, koordynacją i koncentracją. Podczas zajęć poznasz podstawowe ciosy, uniki, kopnięcia oraz formy (układy). Kung fu prowadzi certyfikowany absolwent (jeden z nielicznych w całej Polsce) chińskiej szkoły sportowej Qufu Shaolin Kung Fu School w Chinach, prowadzonej przez wojowników 35. generacji.
🐗 Poziom: początkujący / średniozaawansowany / zaawansowany
ℹ️ Zajęcia karnetowe, organizowane poza systemami partnerskimi (zewnętrznymi kartami sportowymi)
Trening cardio na stepie z bardziej wymagającymi choreografiami. Dzięki tym zajęciom poprawisz kondycję i koordynację, a przy okazji spalisz sporą ilość kalorii.
🐗Poziom: początkujący / średniozaawansowany / zaawansowany
Prostsza wersja stepu z podstawowymi krokami, łatwiejszymi połączeniami i większą ilością czasu na naukę. Idealny początek dla osób, które jeszcze nie znają stepu albo wolą mniej skomplikowane choreografie.
🐗Poziom: początkujący
Połączenie prostych układów na stepie z ćwiczeniami wzmacniającymi całe ciało. Trochę choreografii, trochę siły i dużo ruchu przy muzyce. Dobra opcja dla tych, którzy chcą połączyć kondycję ze wzmacnianiem sylwetki
🐗Poziom: początkujący / średniozaawansowany
ℹ️ Zajęcia karnetowe, organizowane poza systemami partnerskimi (zewnętrznymi kartami sportowymi)
Dynamiczny trening łączący siłę, kondycję i sprawność z naciskiem na technikę i bezpieczeństwo. Lubisz wyzwania i trening, po którym naprawdę czujesz, że było konkretnie? Cross może Ci się spodobać.
🐗Poziom: średniozaawansowany / zaawansowany
Różnorodny trening całego ciała łączący pracę nad siłą, wytrzymałością i kondycją. Ćwiczenia i forma zajęć regularnie się zmieniają, dzięki czemu każdy trening daje nowe bodźce. Dla osób, które lubią urozmaicenie i chcą pracować nad ogólną sprawnością.
🐗Poziom: początkujący / średniozaawansowany
Klasyczny trening siłowy oparty na podstawowych wzorcach ruchowych. Kettle, sztangi, martwe ciągi, hip thrusty, wyciskania czy podciągania – tutaj liczy się technika, siła i stopniowy progres. Jeśli chcesz nauczyć się trenować siłowo i naprawdę poczuć, że stajesz się silniejszy – spróbuj tych zajęć.
🐗Poziom: początkujący / średniozaawansowany / zaawansowany
Chcesz trenować według konkretnego planu i kontrolować swoje postępy, ale nie potrzebujesz treningu 1:1? W małej grupie do 7 osób pracujesz nad swoim celem według ustalonego schematu treningowego, pod opieką trenera. Indywidualne podejście w bardziej dostępnej formie.
🐗Poziom: początkujący / średniozaawansowany / zaawansowany
ℹ️ Zajęcia karnetowe, organizowane poza systemami partnerskimi (zewnętrznymi kartami sportowymi)
✨ Zajęcia spokojne
Joga to trening łączący ruch, oddech i koncentrację. Pomaga wzmocnić ciało, zwiększyć elastyczność, poprawić równowagę i jednocześnie zredukować stres. To harmonia pomiędzy wysiłkiem a relaksem.
🐗Poziom: średniozaawansowany
Trening prowadzony przez studentkę 5. roku fizjoterapii, dopasowany do możliwości i potrzeb uczestników. Dla osób wracających po kontuzjach, w trakcie usprawniania, z ograniczeniami ruchowymi oraz dla seniorów, którzy chcą ćwiczyć bezpiecznie i świadomie.
🐗Poziom: podstawowy
Pilates to spokojny, ale skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie. Pomaga poprawić postawę zwiększyć elastyczność i poczuć większą kontrolę nad ciałem.
🐗 Poziom: początkujący / średniozaawansowany
Połączenie stretchingu statycznego i dynamicznego, które pomaga poprawić elastyczność, zakres ruchu i zmniejszyć uczucie napięcia mięśniowego. Pracujemy nad całym ciałem, wykorzystując różne techniki rozciągania. Dobry wybór zarówno jako uzupełnienie treningu, jak i dla osób, które chcą po prostu czuć się swobodniej w ruchu.
🐗 Poziom: początkujący
Zajęcia łączące rozciąganie, mobilizację i pracę z rollerami. Skupiamy się na poprawie zakresów ruchu, elastyczności i swobody poruszania się. To dobre uzupełnienie treningów dla każdego, kto chce zadbać o sprawniejsze i mniej spięte ciało.
🐗 Poziom: początkujący
Tai Chi (Taijiquan) to spokojna sztuka ruchu oparta na płynnych sekwencjach i pracy z oddechem. Zajęcia wspierają równowagę, poprawiają koordynację oraz przynoszą spokój i koncentrację. To jedyne zajęcia w Pabianicach z Tai Chi, które prowadzi certyfikowany absolwent (jeden z nielicznych w całej Polsce) chińskiej szkoły sportowej Qufu Shaolin Kung Fu School w Chinach, prowadzonej przez wojowników 35. generacji.
🐗 Poziom: początkujący / średniozaawansowany / zaawansowany
ℹ️ Zajęcia karnetowe, organizowane poza systemami partnerskimi (zewnętrznymi kartami sportowymi)
TRE® to metoda pracy z ciałem, która wspiera uwalnianie napięć, regulację układu nerwowego i powrót do większego spokoju w ciele. Zajęcia mają spokojny charakter i są odpowiednie dla osób, które chcą lepiej poczuć swoje ciało oraz zadbać o regenerację.
🐗 Poziom: początkujący / średniozaawansowany / zaawansowany
ℹ️ Zajęcia karnetowe, organizowane poza systemami partnerskimi (zewnętrznymi kartami sportowymi)
Zajęcia ukierunkowane na poprawę funkcjonowania kręgosłupa, wzmocnienie mięśni głębokich oraz pracę nad stabilizacją i postawą. To dobra propozycja dla osób, które zmagają się z bólem lub sztywnością pleców, mają osłabiony core albo chcą zadbać o kręgosłup profilaktycznie. Pracujemy nad tym, żeby ciało było silniejsze, stabilniejsze i lepiej radziło sobie z codziennymi obciążeniami.
🐗 Poziom: początkujący
ℹ️ W piątki o godz. 17:00 Zdrowy Kręgosłup odbywa się w ramach zajęć karnetowych, organizowanych poza systemami partnerskimi (zewnętrznymi kartami sportowymi)
Jesteś już naszym Dzikim Klubowiczem? Przejdź do systemu rezerwacji miejsc i sprawdź wolne miejsca na zajęcia💪 Jeśli są zajęte, zapisz się na listę rezerwową (często lista zmienia się i spokojnie można dostać się na trening).
Pierwszy raz w Dziku? 🤩 Zajrzyj do sekcji FAQ w zakładce Kontakt. Dowiesz się tam jak zapisać się na swoje pierwsze zajęcia. W razie pytań zadzwoń lub napisz do nas 📩
